HARI DIABETES SEDUNIA
Hari Diabetes Sedunia diperingati setiap tanggal 14 November untuk meningkatkan kesadaran global tentang diabetes. Penyakit ini menjadi ancaman serius karena prevalensinya terus meningkat di seluruh dunia.
Intip yuk tentang Diabetes…
Apa itu Diabetes?
Diabetes adalah kondisi kronis yang terjadi ketika pankreas tidak menghasilkan cukup insulin atau ketika tubuh tidak dapat secara efektif menggunakan insulin yang dihasilkannya. Insulin adalah hormon yang mengatur gula darah.
Gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan serius pada berbagai organ tubuh, termasuk jantung, mata, ginjal, dan saraf.
Ada dua jenis utama diabetes:
• Diabetes tipe 1: Terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang dan menghancurkan sel-sel penghasil insulin di pankreas.
• Diabetes tipe 2: Terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup insulin, atau sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik (resistensi insulin).
Faktor Risiko Diabetes:
Beberapa faktor risiko dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena diabetes tipe 2, antara lain:
- Riwayat keluarga diabetes
- Kelebihan berat badan atau obesitas
- Kurang aktivitas fisik
- Pola makan tidak sehat
- Usia di atas 45 tahun
- Riwayat diabetes gestasional
- Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
Pencegahan Diabetes:
Meskipun beberapa faktor risiko tidak dapat diubah, seperti riwayat keluarga dan usia, banyak yang dapat dilakukan untuk mencegah atau menunda timbulnya diabetes tipe 2:
• Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat: Menurunkan berat badan meskipun sedikit (5-10%) dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
• Aktif secara fisik: Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu.
• Konsumsi makanan sehat: Pilih makanan yang kaya serat, rendah lemak jenuh dan gula tambahan. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.
• Batasi konsumsi gula: Kurangi minuman manis, makanan olahan, dan makanan tinggi gula.
• Hindari merokok: Merokok meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya.
• Kontrol tekanan darah dan kolesterol: Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
• Periksa kesehatan secara teratur: Lakukan pemeriksaan gula darah secara berkala, terutama jika Anda memiliki faktor risiko diabetes.
Pentingnya Hari Diabetes Sedunia:
Hari Diabetes Sedunia bertujuan untuk:
• Meningkatkan kesadaran tentang diabetes sebagai masalah kesehatan global yang serius.
• Mendorong upaya pencegahan, deteksi dini, dan pengelolaan diabetes yang efektif.
• Mendorong dukungan dan solidaritas bagi orang yang hidup dengan diabetes.
Dengan meningkatkan kesadaran dan mengambil langkah-langkah pencegahan, kita dapat mengurangi dampak diabetes pada individu, keluarga, dan masyarakat secara keseluruhan.
Salam Sehat – @ruangpasien
Sumber :
https://e-journal.stikesgunungmaria.ac.id/index.php/wjn/article/view/3
https://www.kompas.com/sains/read/2021/12/01/130500223/4-diet-terbaik-untuk-menurunkan-kadar-gula-darah-pada-penderita-diabetes